Van saliendo cositas chulas, una de ellas y que posiblemente con el tiempo repitamos es esta, un training camp para los amigos de Trailrunning.es, os dejo aquí toda la info y espero que os guste y os animéis a ir, el Trainning Camp lo desarrollo con Marcos Cousido, vais a alucinar con el, es todo un experto en casi todas las cosas que podemos hacer en montaña.
Training Camp con Antonio Madriñán y Marcos Cousido
Los días 21 y 22 de marzo de 2015 organizamos un campus de entrenamiento para corredores de montaña en las instalaciones de Aviva Outdoor Sports Center, en plena Reserva de la bioesfera transfronteriza Xurés Gerês (Ourense)
Antonio Madriñán
Los entrenamientos estarán dirigidos por el corredor Antonio Madriñán, field tester y embajador de Salomon, Suunto y Cantio y Marcos Cousido, montañero y corredor de Avientu Solorunners Asturias.
Ambos deportistas atesoran un extenso currículum relacionado con el mundo de las carreras por montaña, destacando sus participaciones en Pienzu, Benzua, Valgrande Pajares, Asturcon, Alto Aller, Extrem de Lagos, Soplao, Muniellos, Desafiosomiedo, Zegama, Gran Trail Peñalara, Galarleiz, Ultra Pirineu o Ultra Trail del Aneto, entre otras muchas.
Ambos deportistas atesoran un extenso currículum relacionado con el mundo de las carreras por montaña, destacando sus participaciones en Pienzu, Benzua, Valgrande Pajares, Asturcon, Alto Aller, Extrem de Lagos, Soplao, Muniellos, Desafiosomiedo, Zegama, Gran Trail Peñalara, Galarleiz, Ultra Pirineu o Ultra Trail del Aneto, entre otras muchas.
Marcos Cousido
El evento tendrá lugar en las instalaciones de Aviva Outdoor Sports Center un espacio ideal situado en un lugar inmejorable para la práctica de nuestro deporte. El centro cuenta con:
- Una sala de conferencias.
- Comedor y salón.
- Alojamiento para 28 personas, en tres habitaciones de alojamiento compartido.
- Sala de usos múltiples.
- Servicio de duchas, etc…
Reserva de la biosfera transfronteriza Xurés Gerês (Galicia y Portugal)
Programa
El programa aproximado es el siguiente:Sábado 21 de marzo
10.30-11.00: Recepción. Presentación del programa y de los deportistas que dirigirán el training camp. Presentación de las instalaciones a los usuarios y acomodamiento.
11.00-14.00: Entrenamiento por montaña. Consejos post-entreno, estiramientos…
14.00-16:00: Aseo, almuerzo y tiempo libre.
16:00-20:00: Ponencia “Principios básicos en la iniciación del trail running“
11.00-14.00: Entrenamiento por montaña. Consejos post-entreno, estiramientos…
14.00-16:00: Aseo, almuerzo y tiempo libre.
16:00-20:00: Ponencia “Principios básicos en la iniciación del trail running“
. Nutrición e hidratación
. Entrenamientos y estiramientos
. Equipación y materiales
. Motivación y disfrute
. Prevención de lesiones
. Meteorología
. Seguridad y responsabilidad.
. Entrenamientos y estiramientos
. Equipación y materiales
. Motivación y disfrute
. Prevención de lesiones
. Meteorología
. Seguridad y responsabilidad.
20.00-20.15: Preparación entrenamiento nocturno. Consejos correr de noche.
20.15-21.30: Entreno nocturno.
22.00: Aseo, cena y tiempo libre.
20.15-21.30: Entreno nocturno.
22.00: Aseo, cena y tiempo libre.
Domingo 22 de marzo
8.00-9.00: Desayuno (O rodaje suave en ayunas antes del desayuno).
9.00-14.00: Entrenamiento por montaña.
14.00: Aseo, almuerzo y despedida.
9.00-14.00: Entrenamiento por montaña.
14.00: Aseo, almuerzo y despedida.
Material recomendable y obligatorio
• Teléfono móvil.
• Luz frontal con pilas de repuesto o segundo frontal.
• Chaqueta/cortaviento impermeables.
• Braga o gorra.
• Ropa técnica.
• Guantes y/o accesorios para el frío.
• Bañador (por si se da la posibilidad de ir a las Termas Romanas O Baño Bande Ourense).
• Toallas (obligatorio, ya que el centro no dispone de servicio de toallas).
• Licencia federativa en vigor (obligatorio).
• Luz frontal con pilas de repuesto o segundo frontal.
• Chaqueta/cortaviento impermeables.
• Braga o gorra.
• Ropa técnica.
• Guantes y/o accesorios para el frío.
• Bañador (por si se da la posibilidad de ir a las Termas Romanas O Baño Bande Ourense).
• Toallas (obligatorio, ya que el centro no dispone de servicio de toallas).
• Licencia federativa en vigor (obligatorio).
Precios y reservas
El precio es de 65 euros por persona (60 euros para socios del club trailrunning.es), incluyendo los entrenamientos guiados, las charlas y ponencias, las comidas, cenas y desayunos y la estancia en habitaciones comunes en literas.
El número mínimo de participantes es de 12. Si no se llegara a esta cifra, la organización procedería a cancelar el evento y a devolver el dinero a los interesados. Al finalizar se enviará a cada participante un diploma personalizado.
Para más información y reservas escríbenos a admin@trailrunning.es o rellena el siguiente formulario.
El número mínimo de participantes es de 12. Si no se llegara a esta cifra, la organización procedería a cancelar el evento y a devolver el dinero a los interesados. Al finalizar se enviará a cada participante un diploma personalizado.
Para más información y reservas escríbenos a admin@trailrunning.es o rellena el siguiente formulario.
